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Was ist das Joggen unter Wasser?

Da Aqua-Jogging, wie der Name schon sagt, unter Wasser durchgef├╝hrt wird, m├╝ssen die Jogger spezielle Schuhe tragen, die mit Gewichten ausgestattet sind, um den Auftriebseffekt des Wassers zu umgehen. Diese Schuhe unterst├╝tzen au├čerdem den positiven Trainingseffekt. Aqua-Jogging ist nicht nur ein sehr effektives Fitnesstraining, sondern auch eine Fun-Sportart, bei der man in der Gruppe viel Spass haben kann.

 

Beim Joggen unter Wasser werden viele Muskeln aufgebaut, ohne die Sehnen und Gelenke zu belasten. Da diese Sportart sehr anstrengend ist, kann man auch sehr gut Gewicht damit verlieren. Die Figur wird insgesamt gestreckt und geformt, wenn das Fett zu Muskeln umgebaut wird. Auch im Alltag bessert sich dann die K├Ârperhaltung, weil Sport unter Wasser den R├╝cken st├Ąrkt und ihn aufrichtet.

Beim Aqua-Jogging werden alle Muskeln im K├Ârper auf einmal trainiert, somit werden alle Problemzonen auf einmal bearbeitet und nach einiger Zeit dann auch gr├Â├čtenteils beseitigt. Au├čerdem werden auch Herz und Kreislauf trainiert und gef├Ârdert. Ein weiterer Vorteil ist auch, dass man nicht ins Schwitzen kommt, obwohl die Sportart zweifellos sehr anstrengend ist, da das k├╝hle Wasser den K├Ârper vor ├ťberhitzung sch├╝tzt.

Das Aqua-Jogging eignet sich f├╝r alle Altersgruppen. Je nach Trainingsgrad und -ziel kann man auch Hilfsmittel wie den Aqua-Jogging-G├╝rtel oder Powermusik zur Unterst├╝tzung hinzuziehen. Diese Sportart ist der perfekte Fatburner und Taillenmodellierer. Die F├Ąhigkeit, sich zu konzentrieren und auch der Gleichgewichtssinn werden trainiert und gesch├Ąrft.

Man kann diverse Lauftechniken und gymnastische ├ťbungen in den Wasserlauf einbinden. Das Joggen unter Wasser f├Ârdert das Wohlbefinden und K├Ârperbewusstsein positiv, die Atmung und vor allem die Kondition werden verbessert und da das Wasser einen Massageeffekt auf den K├Ârper aus├╝bt, wird auch die Durchblutung angeregt. Aqua-Jogging kann die bewusste Wahrnehmung schulen und ver├Ąndern, sodass das Selbstwertgef├╝hl gepuscht wird.

In tiefen Wasser brauchen die Jogger extra Schwimmwesten, um den n├Âtigen Auftrieb zu erhalten. Aqua-Jogging ist ├Ąhnlich anstrengend wie Dauerlauf, das Training ist jedoch im niedrigen Wasser nicht so anstrengend wie im tiefen Wasser, da der feste Boden unter den F├╝├čen fehlt.

Aqua-Jogging eignet sich auch sehr gut f├╝r Schwangere und ├ťbergewichtige, die dabei nicht von ihrem Gewicht belastet werden und ein neues K├Ârpergef├╝hl entwickeln k├Ânnen.

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