Die Brauenbogen machen den wahren Charme und Esprit eines Gesichts aus. Die wohl bekanntesten Beispiele hierfür sind wohl Audrey Hepburn, die den Brauenbogen erst richtig bekannt machte, und Sophia Loren, die durch ihn ihr markantes und rassiges Aussehen erhielt. Je nach dem aktuellen Modetrend trägt man sie mal dünn, mal dick, mal gerade und mal geschwungen und entweder sinnlich oder zerbrechlich.

Die Augenbrauen haben im Gesicht eine Schutzfunktion: Sie sollen zusammen mit den Wimpern feine Partikel, Schweiß und teilweise sogar Sonneneinstrahlung vom Auge abhalten um dieses zu schützen. Außerdem unterstreichen die Augenbrauen bei den Menschen die Mimik und Gesichtsausdrücke, ohne Worte verraten die Augenbrauen viel über den Gemütszustand ihres Trägers. Sie liegen zwei bis drei Zentimeter über den Augen und ihre Beschaffenheit und Struktur ähnelt den Wimpern.

Die ideale Form der Augenbrauen hält sich immer an gewisse Grundformen. Diese Grundform lässt ein Gesicht erst so richtig sympathisch und schön erscheinen. Den besten natürlichen Schwung des Brauenbogens kann man mit einem Schema errechnen.

Man hält einen Stift vom äußeren Nasenflügel über den inneren Winkel des Auges hin bis zum Brauenanfang, an dieser Stelle sollte die Braue dann optimalerweise beginnen. Wenn man den Stift in einer gedachten Linie über die Pupille führt, sollte dort der höchste Punkt des Brauenbogens sitzen. Wenn man den Stift von der Nase bis zum äußeren Augenwinkel führt, sollte dort dann das Ende des Bogens sitzen. Überflüssige und störende Härchen kann man ganz einfach entlang der Wuchsrichtung auszupfen.

Für versehentlich zu viel ausgezupte Augenbrauen oder Bereiche, die besonders betont werden sollen, kann man einen Brauenstift oder ein Puder zur Korrektur des Brauenbogens verwenden. Eine dauerhaftere Lösung ist ein sogenanntes Permanent-Make-Up, das man durch eine feine Pigmentierung der Haut erzielen kann. Man sollte jedoch bei beiden Korrekturarten darauf achten, dass die Farbe nicht zu dunkel wird, da ansonsten das ganze Gesicht regelrecht “erschlagen” wird. Wenn die Augenbrauen sehr schnell wachsen oder allgemein zu stark behaart sind, kann man auch mit einer Epilation schöne Ergebnisse erzielen.

Der Begriff Bronzer kommt aus dem Englischen und bedeutet übersetzt “Bräuner”. Der Name ist bei einem Bronzer Programm, er ist ein Produkt aus der Kosmetik, mit dem man einen sonnengebräunten Teint erzielen kann, ohne dafür stundenlang in die Sonne liegen zu müssen oder ins Solarium zu gehen, was ja bekanntermaßen auch sehr gefährlich sein kann. Ein spezielles Make-Up oder ein Sunpowder (Sonnenpuder) kann diesen schönen gebräunten Teint erzeugen.

Das Make-Up kann man als flüssige Creme oder als Stift erhalten, solche Bronzer haben aber keinen so hohen Abdeckeffekt dass sie Hautunreinheiten und Schönheitsmakel vollständig verdecken könnten, sie sollen nur für eine natürlich wirkende Bräune sorgen, die ganz transparent wirken soll, um nicht so aufzufallen. Außer dem selbstverständlich enthaltenen Bräunungseffekt haben solche Bronzer noch andere Vorteile, sie schützen zum Beispiel die Haut vor schädlichen äußeren Einflüssen und Austrocknung, und wenn sie einen Lichtschutzfaktor enthalten, sogar vor vorzeitiger Hautalterung und UV-Strahlung.

Ein Bronzer in Puderform besteht zumeist aus ganz natürlichen Innhaltsstoffen wie Erdpigmenten und zermahlenem Ton. Auch empfindliche Hauttypen und Allergiker können solche Puder meistens unbedenklich verwenden, da sie sehr gut verträglich sind. Den Sunpowder verteilt man ganz einfach mit einem großen Pinsel auf dem normalen Tagesmake-Up oder Cremes. Vor allem, wenn man ungeschminkt und natürlich aussehen möchte, empfiehlt sich der Puder anstatt des Make- Ups.

Aber ein Bronzer dient nicht nur dazu, dem Gesicht eine schöne Bräune zu verleihen: Es gibt auch für den ganzen Körper Bodylotions mit bronzing Pigmenten, eventuell enthalten die Lotions auch noch Glimmerpartikel, die die Haut dann besonders samtig und gepflegt aussehen lassen. Vor allem im Winter und Frühling, wenn man ganz blass ist, kann man sich ein frischeres und gesünderes Aussehen verleihen, indem man die unbedeckten Körperteile leicht mit Bronzer einreibt.

Bei der Bürstenmassage handelt es sich um eine klassische Massage, bei der der wohltuende Effekt mit Bürsten aus Naturhaar intensiviert wird. Man beginnt bei dieser Massage immer auf einer Körperseite und arbeitet sich dann mit kreisförmigen Bewegungen zum Herzen hin. Bei den Beinen startet man auch an einer Seite  und bewegt sich dann von den Fesseln auf der Innenseite nach oben.

Auch bei den Armen wird nach dem gleichen Schema vorgegangen, man massiert von den Rippen bis zum Brustbein. Die Brustwarzen werden dabei ausgelassen, da sie zu empfindlich wären. Am Bauch bürstet man in Kreisen, er wird dabei sehr gut durchblutet. Mit Hilfe dieser Massage werden giftige Schlackenstoffe im Körper gelockert und können dann ausgeschwemmt werden.

Bei einer Bürstenmassage wird das Tiefengewebe des Körpers unterstützt, man kann in der Härte und Beschaffenheit der Naturborsten variieren und sie dem individuellen Hauttyp anpassen. Man kann eine solche Massage auch mit anderen natürlichen Fasern wie Hanf oder Sisal und Luffaschwämmen durchführen.

Der wohl größte positive Effekt einer Bürstenmassage liegt darin, dass die Durchblutung starkt angeregt wird, dies stärkt den ganzen Kreislauf und somit auch das Immunsystem. Zum Ende der Massage bietet eine Einölung der Haut mit ätherischen Ölen den krönenden und erholsamen Abschluss. Vor allem Menschen, die leicht in Stress geraten, wird zu einer solchen Massage geraten, da sie das vegetative Nervensystem beruhigen und ausgleichen kann.

Auch der kosmetische Effekt einer solchen Massage ist nicht zu übersehen. Man wirkt danach einfach erholter und entspannter, die Haut ist angenehm weich und strahlend.

Immer mehr Menschen suchen in den letzten Jahren nach Schönmachern, bei denen keine gefährlichen Eingriffe nötig sind, bei denen Narben zurückbleiben können, in der Biomedizin. Bei einem sogenannten Bio-Lifting behandelt  man die Haut im Gesicht mit einem speziellen Gel, das in die Haut einmassiert wird und so die Durchblutung stimuliert. Nach dem Auftragen des Gels werden sanfte Schwachstrom- Stöße verabreicht, die für eine Aktivierung der Muskeln sorgen.

Das Gel setzt sich aus verschiedenen Inhaltsstoffen mit unterschiedlichen Wirkungen zusammen. Tigergras, Schlangenwurzel, Shititakepilz und Algin wirken sich positiv auf die Hautregeneration aus und sind auch für den Lifting-Effekt zuständig. Spezielle Ampullenkuren und Cremes und Gels auf Kräuterbasis machen die Haut straff und glatt. Das Bio-Lifting gehört in den Beriche des Anti-Aging hinein.

Wirkstoffe aus Immerschön und Meerfenchel lösen im Organismus Glücksgefühle aus, und so werden die Vitalität und positive Ausstrahlung verstärkt und man kann sich komplett neu mit Energie aufladen. Beim Bio-Lifting wird ja nicht mit Operationen gearbeitet, stattdessen muss man sich die Funktionsweise vorstellen wie ein Bügeleisen, dass die Haut intensiv und langanhaltend glättet.

Die Schwachstrom-Stöße, die ein Teil des Bio-Liftings sind, werden mithilfe von kleinen Metallstäbchen übertragen und in Kombination mit den natürlichen Vitalstoffen werden durch Muskelaktivierung vor allem auch Mimikfalten “herausgebügelt”. Sowohl Männer als auch Frauen schwören auf diese Methode der Faltenentfernung. Um einen sofortigen Effekt zu erhalten, kann man die Fältchen jedoch auch mit Injektionen, die eine nicht tierische Hyaluronsäure enthalten, behandeln.

Das Hydrogel bewirkt vor allem auch nach dem Winter wahre Wunder, den es regt die körpereigene Collagenbildung an. Man bemerkt die ersten Verbesserungen meist schon nach sechs bis acht Wochen. Das Bio-Lifting ist auch für sehr sensible Hauttypen geeignet, da in den Gels keine tierischen oder bakteriellen Stoffe enthalten sind.

Zu den grundsätzlichen Gewebearten im Körper gehören neben dem Stützapparat aus Knochen und Knorpel auch das Bindegewebe.

Es gibt verschiedene Arten des Bindegewebes:

• embryonales
• kollagenes
• elastisches
• retikuläres
• spinozelluläres
  

Am häufigsten findet man im menschlichen Körper das lockere kollagene Bindegewebe. Es befindet sich unter der Haut, in Sehnen und Muskeln, in Nerven und in den Gesäßbahnen.

Das kollagene Bindegewebe hat daher auch verschiedene Funktionen:

1. Es dient dem Körper als Füllmaterial.
2. Es hilft bei der Wasserspeicherung.
3. Es ist der Aufenthaltsraum für viele Zellen.
4. Es bildet die sogenannte Verschiebschicht.

Aber auch das straffe kollagene Bindegewebe ist im Körper sehr wichtig. Es lässt sich immer dort antreffen, wo es von Zugbewegungen beansprucht wird. Daher ist beinahe jeder Zwischenraum zwischen den Zellen mit dem straffen Gewebe angefüllt wie zum Beispiel die Lederhaut, Gelenkkapseln, Knochenhaut und Organkapseln.

In der Kosmetik sind die übrigen Arten des Bindegewebes nicht so wichtig, da sie sich eher im Inneren des Körpers, in den inneren Organen, der Wirbelsäule und im Knochenmark befinden.

Wenn das kollagene Bindegewebe zu schwach ist, sprechen Schönheitsexperten von Cellulite. Diese erkennt man an unschönen Dellen in der Haut, die jedoch nur bei Frauen auftreten, Männer sind von diesem Problem nicht betroffen. Man sollte die Cellulite jedoch nicht überbewerten, da sie ein rein kosmetisches und kein medizinisches Problem darstellt. Frauen haben ganz einfach ein wesentlich dehnbareres Bindegewebe als Männer, da sie zum Beispiel bei der Schwangerschaft enorme Schwierigkeiten hätten.

Außerdem haben Frauen einen höheren Anteil an Körperfett als Männer, das sich vor allem am Bauch, den Beinen und dem Po niederlässt. Diese Fettzellen schieben sich oftmals in lockeres Gewebe und auch dadurch bildet sich dann die Cellulite oder auch Orangenhaut.

Was kann man gegen Cellulite tun?

• gesunde und fettarme Ernährung
• Verzicht auf Zigaretten
• viel Sport und Bewegung
• Einnahme von Silicium

In einer Aromagrotte kann man ein Dampfbad mit Verwöhnambiente im feuchtheißen Klima genießen. Die Benutzung einer Aromagrotte ermöglich es, einfach mal den Alltag hinter sich zu lassen und sich ganz zwanglos zu entspannen.

Die Temperatur einer solchen Wellness– Oase liegt bei angenehmen 45 Grad Celsius. In der feuchten und warmen Atmosphäre der exklusiven Dampfbadvariante wird man an einen Dschungel oder Tropenwald erinnert. Der feuchte Dampf fühlt sich auf der Haut wie ein warmer Regen an. In der Aromagrotte wird die Durchblutung angeregt, Verkrampfungen und Verhärtungen der Muskeln aufgelöst und der komplette Stress des Alltags kann vom Benutzer abfallen.

Die positive Wirkung von warmem Nebel wurde schon in der Antike entdeckt. Der Dampf fördert die Gesundheit und stärkt den ganzen Organismus. Der Körper und die Atemorgane können sich regenerieren und erholen. Das Zusammenspiel zwischen der Wärme, dem Dampf und den duftenden ätherischen Aromaölen wie Eucalyptus, Lavendel oder Tanne hat eine entschlackende Wirkung auf Körper, Geist und Seele, kräftigt und beruhigt. Vor allem bei Erkältungen ist ein Besuch einer Aromagrotte sehr zu empfehlen, da der Nebel die Atemwege befreit und die Bronchien reinigt.

Eine Aromagrotte verbessert auch den Teint und das gesamte Hautbild, die kosmetische Wirkung verhilft zu einer seidig- glatten Haut, die man sonst nur nach einer Kur oder einem Urlaub erhält. Wer sich manchmal vom stressigen Alltag überfordert fühlt, für den bietet ein Besuch in einer Aromagrotte die Möglichkeit, frischen Atem zwischen Haushalt und Arbeit zu schöpfen. Eine solche Entspannung stärkt auch das Immunsystem, das durch Stress und Hektik sonst zu stark beansprucht wird.

Um die positive Wirkung des Dampfes voll auszukosten, empfiehlt es sich, eine Anwendungsdauer von circa zwanzig bis fünfundzwanzig Minuten einzuhalten. Wer seinen Körper nicht nur entschlacken, sondern ganz entgiften möchte, sollte anstatt der üblichen 45 Grad Celsius 65 Grad Celsius wählen. Auch eine regelmäßige Anwendung der Aromagrotte verstärkt die heilende Wirkung der Dämpfe noch.

Augen sind der Spiegel unserer Seele heißt es. Und wenn wir jemanden betrachten, dann schauen wir ihm ins Gesicht, vor allem auf die Augenpartie. Und dort wirken auch immer die Augenbrauen auf uns, was wir aber selten direkt wahr nehmen. Fakt ist aber, dass die Form und Fülle der Augenbrauen einen Einfluss auf das Wirken unserer Augen haben, also ob die groß oder eher klein erscheinen. Und sauber gezupfte und gepflegte Brauen lassen unser Gesicht jünger und frischer wirken!

Wir haben 3 Schmink-Tipps für deine Augenbrauen gesammelt und stellen sie dir hier vor:

Tipp1: Die Form
Wenn ihr die ideale Form für eure Augenbrauen ausmessen wollt, dann nehmt euch einen langen Bleistift. Stellt euch vor einen Spiegel und legt den Bleistift an den Nasenflügel an. Dann schwenkt ihn, bis er direkt über den inneren Augenwinkel verläuft. An der Verlängerung dieser Linie sollte eure Augenbraue beginnen, das heißt ihr könnt die Härchen auf der Nasenwurzel bis zu diesem Punkt zupfen. Vom Nasenflügel bis zum äußeren Augenwinkel gibt die Linie das Ende eurer Brauen vor.

Tipp2: Die Bürste
Es gibt spezielle kleine Bürsten für Augenbrauen, um sie zu kämmen und in Form zu bringen. Eine saubere Zahnbürste hat den selben Effekt und ihr könnt nach dem Bürsten etwas Haarspray auf das Bürstchen aufsprühen und eure Brauen damit fixieren. Das hält dann den ganzen Tag bis zur nächsten Gesichtswäsche!

Tipp3: Dicht oder Licht?
Wenn ihr eher lichte Augenbrauen habt, dann könnt ihr sie etwas schminken, damit sie dichter wirken. Da gibt es mehrere Möglichkeiten! Permanent MakeUp ist dauerhaft und wird ein paar Jahre halten. Für Frauen mit extrem dünnen Brauen ist dies oft ein Segen! Wer nur hin und wieder die Augenbrauen schminken möchte, für den gibt es Brauen-Puder oder einen Brauen-Stift. Das Puder in eurer Haarfarbe wird mit einem Pinselchen aufgetupft aber achtet darauf, nicht zu viel zu verwenden! Mit etwas Toilettenpapier am Ende vorsichtig abtupfen, dann hält das Puder länger. Mit dem Stift strichelt ihr vorsichtig Härchen hin, wo keine sind. Das Verdichtet eure Brauen und lässt die Augen strahlen.

Tipp3: Der Bogen
Bei vielen Frauen sind die Bogen der Brauen nicht gleichmäßig. Wenn der Linke etwas höher ist als der Rechte kann man mit Zupfen etwas ausgleichen! Aber Vorsicht, zupft die Augenbrauen nicht zu dünn. Sie wachsen zwar wie alle andren Haare rasch wieder nach, aber bis dahin müsst ihr sonst mit einem Puder oder einem Stift nach schminken.

Wenn ihr euch unsicher seid, wie die ideale Fülle und Form eurer Augenbrauen sein sollte, dann könnt ihr euch auch einmal einen Termin bei der Kosmetikerin oder beim Frisör gönnen. Sie können euch beraten wie Form und Fülle für euch und euer Gesicht sein sollten und können euch zeigen, wie genau ihr zupfen solltet. Pflegen und schminken könnt ihr sie dann weiterhin alleine

Jeder Mensch muss in seinem Leben mit belastenden Situationen fertig werden. Bei solchen Situationen schüttet das Gehirn vermehrt Hormone und Neurotransmitter aus, um dem Körper das maximale Energiepotential innerhalb kürzester Zeit zur Verfügung stellen zu können. Solche Stressmomente sind ganz normal und wirken sich sogar positiv auf die Gesundheit aus.

In den letzten Jahren leidet die Menschheit jedoch unter einem völlig neuen Problem: Die Stressmomente dauern nun immer länger an, der Stress wird nun negativ und greift die Gesundheit und den Körper an. Diesen negativen Stress nennt man auch Dauerstress und Dysstress.

Je öfter und länger man nun unter solchem Dauerstress leidet, desto intensiver und zahlreicher werden auch die negativen Symptome. Man stumpft ab, wird lustlos und nach längerer Zeit können sogar Depressionen entstehen. Dysstress wirkt sich also nicht nur auf unseren Körper aus, sondern auch auf unser Denken, Fühlen und das soziale Leben. Menschen, die häufig unter Dauerstress leiden, werden öfter suchtkrank und sind häufiger impotent.

Um dem nun vorzubeugen, empfehlen Therapeuten die Anti-Stress-Massage. Diese Massage dient der reinen Entspannung, um die Belastungen des Alltags abzubauen und die Seele wieder zu träumen zu lassen. Die zarten rhythmischen und langsamen Bewegungen erfahrener Hände tun jedem etwas Gutes.

Man darf die Anti-Stress-Massage nicht mit einer medizinischen Massage vergleichen, da sie ausschließlich zu Erholungszwecken bestimmt ist. Deswegen ist sie jedoch in keiner Weise weniger angenehm. Das Massieren löst eine tiefe, beinahe meditative Wirkung im Patienten aus. Das Nervensystem wird so entspannt und der ganze Körper wird in tiefe Ruhe versetzt.

Massiert werden bei einer Anti-Stress-Massage die Schultern, der Nacken, das Gesicht, und die Gegend um das Schlüsselbein. Die menschliche Zuwendung durch die therapeutischen Streicheleinheiten der Masseure tut vor allem auch Singles sehr gut. Ohne jeden Leistungsdruck und das Gefühl, irgendwelchen Anforderungen genügen zu müssen, kann sich der Gestresste einfach nur entspannen.

Der richtige Rahmen für die Anti-Stress-Massage bieten leise Entspannungsmusik und ein beruhigendes Ambiente. Meist werden für die Massage hochwertige Aromaöle verwendet. Durch diese duftende Komponente kann der Patient einen Zustand der Regeneration und Entspannung erreichen und einfach loslassen und genießen. Durch eine Anti-Stress-Massage tut man Körper und Seele etwas Gutes.

Schöne Haare und ab und an einen neuen Look, das wünschen sich alle Frauen und Mädchen! Aber extra eine Haarverlängerung machen lassen und riskieren, dass die eigenen Haare schaden dabei nehmen?
Eine komfortable, schnelle und haarschonende Methode sind hier die Echthaar Perücken! Sie sehen absolut authentisch aus, lassen sich frisieren und stylen wie eigenes Haar, halten viel aus und geben euch unkompliziert einen total neuen Look.

Aber wo kann man eine Perücke aus echtem Haar kaufen? Wir haben uns im Internet umgesehen und 2 tolle Online Shop für euch gefunden!

Zahlungsarten: per Rechnung, Vorkasse, Kreditkarte, Nachnahme, Sofortüberweisung, Ratenzahlung Versand: keine Versandkosten  Hier kannst du auch Perücken auf Rezept bestellen!

Zahlungsarten: per Vorkasse, Nachnahme, Kreditkarte Versand: 5,95 €  Der Shop wurde kürzlich graphisch überarbeitet und ist jetzt noch übersichtlicher.

Sowohl Peruecken24.de als auch Flair-Peruecken.de sind sehr professionelle Online-Anbieter für Echthaar Perücken! Die Shops bieten verschiedenste Modelle aus echtem Haar. Ob kurz, mittel oder lang, egal welche Haarfarbe – dort findet man seine Lieblings Echthaar Perücken. Diese sind natürlich handgeknüpft und sehr sauber gearbeitet! Ihr werdet also keine Probleme mit ausfallenden Haaren haben oder knotige Ansätze die schwer kämmbar sind.

Außerdem haben diese Online Shops den umwerfenden Vorteil, dass sie viel günstiger sind als ein Geschäft in der Stadt! Hier könnt ihr eine menge Geld sparen und sicherlich das eine oder andere Schnäppchen machen. Der Versand funktioniert bei diesen Anbietern für Echthaar Perücken einwandfrei und auch eine eventuelle Rückgabe der Perücke ist kein Problem! Eine gute Shopübersicht findet Ihr auch bei http://www.perueckenguenstig.com

Echthaar Perücken – wunderschön wie echtes Haar

Sucht euch einfach eine Perücke aus echtem Haar aus, bestimmt die Haarlänge und die Farbe und meldet euch dort an. Sofort könnt ihr den Auftrag senden und schon ein paar Tage später bekommt ihr traumhafte Echthaar Perücken mit der Post  zugeschickt, fertig frisiert um sie sofort zu tragen und alle anderen Leute staunen zu lassen!

Aqua-Aerobic ist ein Wassertraining, bei dem der gesamte Körper trainiert wird, ohne den Rücken oder die Gelenke zu belasten. Aqua-Aerobic stärkt jedoch nicht nur die Muskulatur, sondern auch das Herz-Kreislaufsystem. Die Begleitmusik, die meist sehr rhythmisch und mitreißend ist, spornt zum Ausdauertraining an.

Die Vielzahl an verschiedenen Übungen sorgt dafür, dass die Aqua-Gymnastik niemals langweilig wird. Man kann zusätzlich Geräte wie den Aqua Walker oder das Aqua Bike einsetzen, um noch gezielter verschiedene Körperteile zu trainieren. Da Wasser ja eine höhere Dichte aufweist als Luft, erfordert die Gymnastik unter Wasser vom Körper einen höheren Kraftaufwand. Dennoch wird der Körper durch die Auftriebskraft des Wassers entlastet.

Bei der Aqua-Aerobic wird die Pulsfrequenz abgesenkt, was den Blutfluss von den Beinen zum Herzen erleichtert. Die Übungen im Wasser haben den großen Vorteil, dass nicht, wie bei den meisten gewöhnlichen Aerobicübungen nur spezielle Teile, sondern der komplette Organismus trainiert wird. Man kann aber trotzdem das Augenmerk auf bestimmte Stellen richten und diese gesondert fördern.

Aqua-Aerobic-Ãœbungen:

1. Für schlanke Beine: Es gibt zahlreiche Übungen, um die Beine zu trainieren. Die wahrscheinlich populärste ist jedoch folgende: Man muss sich seitlich an den Beckenrand stellen und sich zunächst mit der rechten Hand festhalten. Dabei das linke Bein 20mal langsam gestreckt heben und wieder absenken. Danach die Seite wechseln und die Übung umgekehrt durchführen. Beide Seiten dreimal wiederholen. Bei der gesamten Übung ist es sehr wichtig, dass man darauf achtet, dass der Rücken gerade bleibt und man kein Hohlkreuz hat. Außerdem muss die Spannung in Bauch und Beinen immer gehalten werden.
2. Bei einer anderen Übung stellt man sich mit dem Rücken zum Beckenrand. Man streckt die Hände seitlich aus und legt sie locker auf das Wasser. Dann strampelt man 2-3 Minuten mit den Beinen, man beginnt dabei ganz langsam steigert das Tempo dann stark und wird dann wieder langsam. Dieser ständige Wechsel hält den Kreislauf besonders in Schwung, schont den Rücken und kräftigt die Beinmuskulatur.
3. Eine Schulter-Übung sollte man im schulterhohen Wasser durchführen. Dabei streckt man die Arme seitlich aus, überkreuzt sie dann vor dem Körper und streckt sie dann wieder aus. Diese Übung sollte man mindestens 20mal wiederholen. Danach eine kleine Pause einlegen, bevor man aufs Neue beginnt.